Sonnenschein und Tagträume (und Sonnencreme und Hautkühler)
von CFO/Rechtsanwältin/Mutter/Triathletin Tracy M. De Soto
Als Südkalifornien gerade in den Sommer katapultiert wurde (ich beschwere mich nicht nach unserem kalten und nassen Winter), wurde ich daran erinnert, wie sehr die Sonne in meinem täglichen Leben eine Rolle spielt. Ich erfuhr, dass ich im pazifischen Nordwesten nicht leben konnte. Ich konnte es einfach nicht. Ich liebe die Sonne und ich liebe Südkalifornien. Mir ist klar, dass diese Liebe zur Sonne etwas umstritten ist. Schließlich haben wir gelernt, dass die Sonne Hautkrebs verursachen kann, und wir wissen mit Sicherheit, dass sie den Alterungsprozess beschleunigt. Was sollen wir also tun, um dem entgegenzuwirken: Sonnencreme, Sonnencreme und noch mehr Sonnencreme! Ich sehe es überall – besonders wenn ich in Südkalifornien lebe. Kinder können ihre Innenräume nicht verlassen, ohne mit chemischen Sonnenschutzmitteln beschmiert zu werden, denn die Sonne ist böse, oder? Mir ist klar, dass ich dadurch eine gewisse Gegenreaktion erhalten werde, aber ich denke, es ist wichtig, einen oder zwei Moment darüber nachzudenken …
Was taten unsere Vorfahren in einer Welt ohne Sonnenschutz seit Jahren, als sie lebten? Waren sie zwischen 10 und 16 Uhr wie Einsiedler drinnen? Ich bezweifle es, denn es gab Arbeiten, die in den Schlüsselstunden des Tages erledigt werden mussten – die Landwirtschaft zum Beispiel erforderte Arbeit in diesen Stunden, ist das nicht der Ursprung der Sommerzeit? Natürlich könnte man sagen, dass wir uns an diese Bedingungen angepasst haben, aber tatsächlich haben wir uns im Freien entwickelt. Damals war Sonneneinstrahlung, regelmäßige Sonneneinstrahlung, erforderlich, und tatsächlich benötigt unser Körper sie auch heute noch.
Ich sage nicht, dass Sie auf Ihr Fahrrad steigen und sieben Stunden lang ohne Sonnencreme da draußen bleiben sollen. Natürlich könnten Sie mit unserer 400-Meilen-Radhose sieben Stunden oder 400 Meilen auf Ihr Fahrrad steigen, oder? Für eine optimale Gesundheit ist jedoch eine regelmäßige Sonneneinstrahlung von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich erhalten heutzutage sogar Neugeborene Vitamin-D-Tropfen, weil uns gesagt wird, dass wir Babys und alle Kinder von der Sonne fernhalten sollen. Nun, wenn wir uns regelmäßig und begrenzt dem Sonnenlicht aussetzen, produziert unser Körper Vitamin D, das eher als Hormon als als Vitamin fungiert und für die Knochenmineralisierung notwendig ist. Außerdem verbessert es die Insulinsensitivität und erhöht den Fettabbau. Es ist für die Testosteronproduktion erforderlich und beugt Zahnschäden vor Karies, stärkt unser Immunsystem und reduziert Entzündungen.
Wie viel Sonnenlicht ist also die richtige Menge? Um die oben beschriebene Wirkung zu erzielen, benötigen Sie nur etwa 30 Minuten pro Tag. Aber Vitamin D wird nur aus UVB (den bösen brennenden Strahlen) hergestellt, nicht aus UVA. Machen Sie also einen kurzen 30-minütigen Lauf und gönnen Sie sich ein wenig Sonne. Sonnenschutzmittel blockieren die UVB-Strahlen und zählen daher nicht zu den Sonnenschutzmitteln.
Da sich die meisten von uns länger als 30 Minuten im Sonnenlicht aufhalten, sollten Sie sich zunächst etwas überlegen, um die Strahlen physisch abzuschirmen. Natürlich können wir beim Laufen eine Laufmütze tragen, aber wir können auch unsere Arme und Schultern mit Cool Wings und unsere Beine mit Leg Coolers bedecken.
Aber was ist, wenn wir schwimmen (ohne T1-Neoprenanzug)? Wenn es 30 Minuten sind, machen Sie es! Wenn es mehr ist, möchten Sie wahrscheinlich Sonnenschutzmittel tragen. Achten Sie beim Kauf Ihres Sonnenschutzmittels sozusagen auf den „Block“ in Ihrem Sonnenschutzmittel. Was blockiert diese Strahlen? Sie benötigen nur einen Sonnenschutz, der einen von zwei Inhaltsstoffen enthält: Titandioxid oder Zinkoxid. Alle anderen: Oxybenzon, Oxinoxat, alles Methyl..., Propyl..., Butyl..., Ethyl..., Trieth..., Dieth... sind alles Chemikalien. Alles, was Sie auf Ihre Haut auftragen, wird von Ihrem Körper aufgenommen. Deshalb sagen wir, dass Babys unter 6 Monaten keinen Sonnenschutz verwenden sollten und Kinder natürliche Sonnenschutzmittel verwenden sollten (mein persönlicher Favorit: Thinksport ). Mir ist klar, dass das alles unkonventionell ist, aber wenn 70 % der Bevölkerung an Vitamin-D-Mangel leiden und wir uns aus der Sonne heraushalten, um Krebs vorzubeugen, ist es wichtig zu bedenken, was wir auf unseren ganzen Körper auftragen und was tatsächlich Probleme verursachen kann, anstatt nur sie reparieren.